6 أطعمة تساعدك في تنظيف القولون!
القولون جزء من الجهاز الهضمي في الجسم ويسمى أيضاً الأمعاء الغليظة، عندما يدخل الطعام الجسم يتم هضمه في الغالب بالأمعاء الدقيقة، حيث يتم إخراج الفيتامينات والمعادن وبعد ذلك ينتقل الطعام إلى القولون. يخرج القولون الماء، وتساعد البكتيريا الموجودة في القولون على تكسير الطعام لإعداده لمغادرة الجسم، ويعمل القولون الصحى بشكل أساسي باعتباره منظف ومطهر الجسم من السموم، فى هذا التقرير نقدم 5 أطعمة تساعد على تنظيف القولون من السموم.
ما هي الأطعمة التي تساعد في تنظيف الأمعاء؟
ويرى مكي أن النظام الغذائي الذي يساعد في عملية تنظيف القولون ، أو ما يعرف بالأمعاء ، يختلف ، لكن هناك أطعمة أثبتت الدراسات العلمية قدرتها على القيام بهذه العملية ، وتساعد الجسم على التخلص من السموم. أهم هذه الخطوات الغذائية هي:
أولاً ، اشرب الكثير من الماء
يُنصح بشرب ما بين 8-10 أكواب من الماء يوميًا ، حيث يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وتنظيم عملية الهضم. وبالتالي ، فهو يساعد على تحريك الأمعاء وتنظيف القولون بشكل طبيعي.
ثانياً ، الألياف
تعتبر الألياف من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على التخلص من المواد الزائدة من القولون. كما أنه يساعد في تخفيف الإمساك وتعزيز البكتيريا المفيدة في الجسم. ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على الألياف: الفواكه والخضروات النيئة والحبوب والمكسرات والتمر والفاصوليا.
ثالثا - العصائر الطبيعية
تشمل هذه العصائر التفاح والموز والعنب والليمون. قد يكون تناول العصير الطبيعي باعتدال مفيدًا لاحتوائه على الألياف والماء ، مما يساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على توازنه. تحتوي العصائر أيضًا على بعض السكريات الطبيعية التي تعمل كملينات: السوربيتول والفركتوز.
لكن يفضل دائمًا تجنب هذه العصائر لأنها تحتوي على سعرات حرارية كبيرة. لذلك يوصى باستبدالها بالفواكه النيئة الغنية بالألياف الغذائية مقارنة بالعصائر.
رابعا - الأطعمة المخمرة: الخل وبعض أنواع الجبن ومنتجات الألبان.
قد يساعد الطعام المخمر في الحفاظ على صحة الأمعاء ، وذلك لاحتوائه على مستويات عالية من البروبيوتيك ، وهي بكتيريا تدعم صحة الأمعاء وتقلل من الإمساك والانتفاخ.
خامساً - شاي الأعشاب: مثل شاي الزنجبيل والقرفة والنعناع.
أشارت الدراسات إلى أن تناول شاي الأعشاب يساعد على إزالة الانتفاخ وتنظيف الأمعاء ، وله دور في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
سادسا- الحليب
هل أهمية تنظيف القولون هو فقط لإزالة السموم من الجسم؟
إن فوائد تطهير القولون عديدة ، بدءًا من التخلص من السموم من البراز ، ومنع الانتفاخ والغازات ، وفقدان الوزن ، وتحسين الخلايا المناعية ، والحفاظ على صحة الكبد. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
بناءً على هذه المعلومات ، فإن إجراء بعض التغييرات البسيطة في عادات الأكل قد يساهم في الحفاظ على صحة القولون دون أي جهد. وتذكر دائمًا أهمية استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
القولون,القولون العصبي,اعراض القولون,علاج القولون العصبي,علاج القولون,اعراض القولون العصبي,سرطان القولون,التهاب القولون,اعراض سرطان القولون,علاج القولون الهضمي,علاج سرطان القولون,دواء القولون,اعراض القولون الهضمي,ماهي اعراض القولون,اسباب القولون العصبي,الم القولون,علاج القولون بالاعشاب,تهيج القولون,توتر القولون,تنظيف القولون,علاج القولون العصبي نهائيا,انسداد القولون,اعراض القولون العصبي النفسي,قولون,القولون والغازات,ما هي اعراض القولون